Books/etc (1) 썸네일형 리스트형 습관의 힘 나에게는 계속 유지하고 싶은 습관과 좋은방향으로 개선 시키고싶은 습관이 있다. 전자의 경우 한두시간 일찍 일어나 독서를 한다던지, 영어공부를 하며 시간을 보내는것, 균형잡힌 식습관으로 몸을 건강히 만드는것, 운동을 꾸준히 스트레스없이 하는것 등이다. 후자의 경우는 보통 건강을 해치는 습관들이다. 늦게 잠든다던지, 카페인에 취약한걸 알면서도 커피를 마시는 것 이라던지, 몸에 안좋은 음식을 스트레스 해소용으로 섭취할때 등이다. 이 책의 저자는 습관은 신호 - 반복행동 - 보상의 고리로 이루어져있다고 말하며 그에 맞는 연구나 사례를 들어 이 주장을 뒷받침하고있다. 책의 말을 빌리자면, 습관 변화를 위한 황금률 - 나쁜 습관은 완전히 사라지지 않는다. 다만 다른 행동으로 바뀔뿐이다. 습관을 바꾸는 방법으론 -같.. 이전 1 다음
